调节情绪

在快节奏的学习生活中，你是否经常被焦虑、烦躁等情绪困扰？我分享一个“5分钟呼吸调节法”：找一个安静的地方，用鼻子慢慢吸气4秒，屏住呼吸4秒，再用嘴巴慢慢呼气6秒，重复几次，能快速让情绪平静下来