日常情绪

基于情绪ABC理论，事件本身（A）并非情绪（C）的直接诱因，认知信念（B）才是关键。面对学业压力，把“我必须做到完美”转为“我可以尽力而为”，能有效缓解焦虑，大家有过类似认知调整的体验吗？