维护心理健康方法

其一精准识别情绪，比如焦虑时直白说出“我因未完成任务而焦虑”，可降低情绪强度；其二打造能量清单，列下听老歌、散步等易执行的小事，情绪低落时随手做一件快速减压；其三定期断联网络，减少刷社交媒体带来的无意义比较，避免焦虑；