心理健康

给情绪“命名”并接纳它 当坏情绪来袭，不要对抗，试着像招呼一位客人一样对待它。 在心里对自己说：“哦，‘焦虑’来了。” 或者 “我感觉到‘愤怒’了。” 简单地命名它，就能在你和情绪之间创造一点空间，削弱它的控制力。记住，情绪只是你的一部分，而不是你的全部。