如何识别情绪过载的信号

情绪过载往往有迹可循：持续失眠或嗜睡、对小事过度反应、注意力难以集中、回避社交活动，甚至出现心悸胃痛等躯体症状。这些就像汽车仪表盘的报*，提醒我们需要暂停检修。建议每周做一次“情绪体检”：用1-10分评估自己的压力值、精力值、情绪稳定度。当三项指标连续异常，就是需要主动调节的明确信号。