日常放松与宣泄
1. 深呼吸
随时随地可做，深吸憋5秒后慢呼，缓解紧张、失眠。
2. 听音乐/唱歌
选择轻音乐或放松音乐，或弹奏乐器，释放压力。
3. 合理宣泄
说出来：向亲友倾诉烦恼；
写出来：写日记或撕碎情绪纸条；
哭出来：哭泣能释放压抑情绪，促进心理恢复。
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