心理健康

 日常放松小技巧 ​ 1. 感到紧张时做深呼吸，泡热水澡能放松肌肉与心灵，助力入睡。 ​ 2. 听舒缓音乐、喝草药茶，可快速平复烦躁情绪。 ​ 3. 投入画画、读书等爱好，转移注意力的同时缓解身心疲惫。 ​

心理问题干预要点 ​ 1. 出现持续情绪低落等情况时，可寻求面对面、电话或网络心理咨询。 ​ 2. 必要时接受认知行为疗法、人本主义疗法等专业治疗，不隐瞒心理问题。 ​ 3. 加入相关支持性团体，在共享经验中获得情感支持和实用建议。