心理健康

分享一个亲测有效的情绪调节方法——“5分钟呼吸法”：当感到烦躁时，找个安静的地方，用鼻子缓慢吸气4秒、屏息2秒、再用嘴呼气6秒，重复3次后会明显平静下来。