行动起来，给心灵充电

改变从微小的行动开始。心理学研究发现，“完成比完美重要100倍”，因为每一次“完成”都在训练大脑的“胜利回路”。你可以试试每天做3件小事，比如整理书桌、散步20分钟，或是记录3件值得感恩的事——这些简单的行动能帮你积累掌控感，远离焦虑。当压力来临时，不妨试试“深呼吸4秒+屏息4秒+呼气6秒”的方法，这是哈佛研究证实的“焦虑暂停键”。记住，你是自己最好的心理医生，照顾好内心的平和，才能让生活如标语所说：“为心灵打开一扇窗，给自己多一些阳光”。