5分钟情绪急救法

1. 你尝试过“4-7-8呼吸+触摸实物”的组合吗？哪个环节让你更快平静下来？ ​ 2. 除了杯子、桌子，你身边还有哪些“随手能摸”的实物适合做感官锚定？ ​ 3. 当烦躁到根本静不下来做呼吸时，你会先做什么铺垫动作？