情绪调节—环境调节法

当情绪低落时，改变环境可以快速转移注意力： - 开窗通风，让新鲜空气进入 - 调整灯光亮度（明亮灯光有助于提升活力） - 整理桌面/房间（有序的环境会带来掌控感） - 短暂离开当前环境（如去茶水间/户外走几步）