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深呼吸放松

来自发布于：2025-11-26 00:23:23

当感到烦躁或焦虑时，可尝试「4-7-8呼吸法」：用鼻子吸气4秒→屏息7秒→用嘴缓慢呼气8秒，循环3-4次。这种呼吸方式能快速激活副交感神经，帮助身体放松。。

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