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日常情绪调节小技巧

来自发布于：2025-11-26 00:12:11

认知重构法：把“我必须做到完美”改成“我可以尽力尝试”，用“暂时的困难”替代“永远做不到”，通过调整负面认知减少情绪内耗。

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