日常情绪调节小技巧

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来自安徽财经大学-崔璐璐发布于:2025-11-26 00:07:01
深呼吸放松:鼻吸4秒—停2秒—口呼6秒,连做3轮,快速降低紧张。 十二秒暂停:怒火上头先默数12秒,再决定说或不说。
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