当情绪突然来袭

当情绪突然来袭，我们可以尝试“平方根呼吸法”：吸气时默数4秒，屏住呼吸4秒，然后缓缓呼气6-8秒。这种长呼气能更好地激活副交感神经系统，让身体放松下来。