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日常情绪调节小技巧

来自发布于：2025-11-25 23:44:28

每次感到焦虑时，我会用“5分钟呼吸法”——闭眼专注吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，搭配手部轻轻按压太阳穴，能快速平复烦躁，亲测比硬扛更有效～

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