心理健康

- 情绪管理：允许焦虑、低落等负面情绪存在，用“觉察+疏导”替代压抑（如写情绪日记、短时间运动），避免情绪内耗； ​ - 压力应对：用“拆分任务+小目标反馈”降低心理负担，拒绝“完美主义绑架”，接受“完成比完美更重要”； ​ - 关系边界：学会温和拒绝不合理要求，高质量的独处远胜于消耗型社交，必要时主动寻求亲友或专业心理咨询支持。