心理咨询

1. 专业渠道：前往正规医院的心理科、精神科就诊，由专业医生进行诊断和干预；通过学校心理咨询中心、社区服务中心、正规心理咨询平台，联系持证心理咨询师进行一对一咨询。 2. 紧急情况求助：当出现*念头、严重情绪崩溃等紧急情况时，可拨打全国心理危机干预热线，获取即时的专业支持。 3. 日常支持渠道：向家人、朋友、老师等亲近的人坦诚表达自己的感受，获得情感陪伴和实际帮助，不要因“怕麻烦”“怕被误解”而封闭自己。