日常情绪调节小技巧

1. 情绪日记：每天记录3件感恩小事，培养积极关注点 2. 节奏调整：在一天中安排2-3次“迷你休息”，哪怕只有30秒 3. 社交滋养：与能给你正能量的人保持定期联系 4. 创意表达：随意涂鸦、写几行文字，释放情感能量