心理健康

1. 核心定义：心理健康是心理状态的良好平衡，表现为能接纳自我、调节情绪、适应环境，且具备正常的人际交往与抗压能力。 2. 常见困扰信号：持续情绪低落/易怒、睡眠/食欲突变、社交退缩、注意力难集中、过度焦虑（如学业、人际相关），出现时需及时关注。 3. 自我调节方法： 情绪管理：用“写日记”“倾诉”释放压力，避免情绪压抑； 生活节律：保证规律作息、适度运动（如散步、跑步），改善心理状态； 认知调整：接纳不完美，避免过度自我否定，用积极视角看待问题。 4. 求助渠道：校园心理咨询中心、专业心理医生、信任的亲友，遇到难以自我调节的困扰时，主动求助是勇敢且有效的选择。