心理健康

这门课让我重新理解“正常”与“求助”。我学到情绪像天气，有晴有雨；关键是建立自我监测与调节的工具包：呼吸、地面化、时间管理与界限。认知行为方法帮我识别“非黑即白”等思维陷阱，减少内耗。更重要的是，我接受了求助不是软弱，而是负责；也学会在同伴支持中保持边界与同理。未来我会把睡眠与运动放在优先级，遇到持续困扰及时寻求专业帮助，把知识变成习惯。