心理求助经历交流

我曾因长期失眠与焦虑影响工作，犹豫很久才预约咨询。起初怕被评判，开口都难。咨询师先帮我梳理触发点，教我呼吸与地面化练习；几次后我学会给情绪命名、设定界限，睡眠逐步改善。最大收获是：求助不是软弱，是对自己负责；专业支持让我把“失控”变回“可管理”。