一、核心认知误区（误区+真相+校正建议）
1. 误区1：“情绪不好就是心理有问题”
真相：喜怒哀乐是正常情绪反应，短暂低落、焦虑是身心的自然调节，≠心理疾病。
校正：允许自己有负面情绪，重点关注“情绪持续时间”（超过2周且影响生活需警惕）和“应对方式”。
2. 误区2：“求助心理咨询=脆弱、丢人”
真相：心理咨询是健康的心理保健方式，如同感冒看医生，核心是主动解决问题、提升自我。
校正：高校心理咨询中心均为免费保密服务，把求助视为“对自己负责”的积极行为。
3. 误区3：“心理健康的人必须一直积极乐观”
真相：真正的心理健康是“能接纳所有情绪”，包括悲伤、愤怒，而非强行压抑负面感受。
校正：允许自己“不开心”，合理宣泄情绪比假装乐观更重要。
4. 误区4：“心理问题靠自己扛就能好”
真相：严重的心理困扰（如长期失眠、持续抑郁）如同生理疾病，需要专业干预，独自硬扛可能加重问题。
校正：遇到难以调节的情绪时，优先向辅导员、心理咨询师或信任的人求助。
5. 误区5：“别人看起来都很好，只有我有烦恼”
真相：每个人都有压力和困扰，只是他人可能未表露，无需因“自己有烦恼”感到孤独或自责。
校正：主动和朋友沟通，会发现“大家都在面对相似的问题”，减少孤独感。
6. 误区6：“心理健康是一成不变的”
真相：心理健康是动态变化的，可能因学业压力、人际关系等因素波动，需要持续关注和维护。
校正：把心理调节当作日常习惯，如同健身，而非等到出现问题才补救。
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