心理健康

解决“社交疲惫”：边界建立法 - 拒绝“被动社交”：对无意义的聚会、低效的群聊，用“温和而坚定”的话术拒绝（如“这次有事去不了，下次再约”），不必过度解释。 - 设定“社交充电时间”：社交后给自己预留独处时间（如看剧、看书、散步），尤其是内向者，独处能快速补充被消耗的心理能量。 - 优化社交结构：减少“泛社交”，多投入“深度关系”（如和知心朋友、家人交流），高质量的陪伴比数量更能带来心理满足。