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调节情绪小技巧

来自发布于：2025-11-25 22:47:39

- 深呼吸调节：腹式呼吸，慢吸4秒、屏息4秒、慢呼6秒，重复3次。

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1F

来自发布于：2025-11-25 22:47:51

- 短暂抽离：离开当下环境，看窗外风景或走两步，中断负面情绪联想

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