科学规划作息 筑牢健康根基

科学作息是健康的“隐形守护者”。建议固定每日入睡、起床时间，保证7-8小时睡眠，让生物钟稳定运行；白天合理划分工作、休息时段，每40分钟起身活动，缓解身心疲劳；晚餐后避免久坐，可散步15分钟助眠，睡前远离电子屏幕。规律作息能增强免疫力、提升精力，为生活与工作筑牢坚实健康根基。