科学规划作息

我们应该科学规划作息需遵循昼夜节律，固定作息时段，早睡早起不熬夜，每日睡眠7-9小时。合理分配三餐与运动时间，上午高效处理事务，午后适当小憩，傍晚适度锻炼。避免睡前刷电子设备，营造规律的作息闭环，既能提升专注力与效率，也能增强免疫力，守护身心健康。