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小雪是冬季第二个节气（公历11月22-23日），标志天气渐寒、降水渐增，天地转入“闭藏”节奏。 物候有三：虹藏不见、阴阳不交、闭塞成冬，北方地冻河封，南方霜气渐生。民俗里，“冬腊风腌，蓄以御冬”，北方腌酸菜、南方灌香肠、吃糍粑，满是烟火气。 养生重“藏”：早卧晚起避寒，保暖背腹足底；饮食温补润燥，多吃羊肉、黑色食材，配百合银耳羹养阴；运动选温和项目，多晒太阳调情绪。 “小雪雪满天，来年必丰年”，这个节气藏着顺应时节的智慧与暖意。