11.30

在快节奏生活中践行感恩，可从细微处着手：晨起对家人道一句关心，工作中向协作同事说声感谢，收到帮助后及时反馈心意；偶遇陌生人的善意（如礼让、援手）时报以微笑，睡前简单复盘当日值得感恩的小事。感恩无需刻意，将其融入问候、反馈与日常觉察，便会成为滋养生活的温暖力量。