小雪养生核心技巧
1. 防寒保暖：重点护住颈肩、腰腹、脚踝，穿高领衣、戴围巾，避免寒邪入侵。
2. 饮食润燥：多吃温润食材（羊肉、红枣、山药、银耳），少生冷辛辣，可煮生姜红枣茶、百合粥润燥。
3. 作息调顺：早睡晚起（22点前睡、7点后起），顺应冬季“藏”的规律，避免熬夜耗阳气。
4. 适度运动：选择室内瑜伽、快走、太极拳等温和运动，避免清晨严寒时户外剧烈运动。
5. 情绪养护：冬季易情绪低落，多晒太阳、听舒缓音乐，保持心情平和。
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