一、 饮食篇 1. 吃七分饱：减轻肠胃负担，延缓衰老。 2. 三餐定时：规律饮食是健康基石。 3. 多喝温水：晨起一杯温水，促循环、清肠胃。 4. 颜色多样：多吃不同颜色的蔬果，营养更全面。 5. 细嚼慢咽：每口饭嚼20-30下，助消化，易饱腹。 二、 作息篇 1. 早睡早起：尽量晚上11点前入睡，不熬夜。
点赞 (0)
回复