期末周高效度过的核心是科学规划+专注执行+劳逸结合，具体可以按这几步来：
1. 先做梳理：列出所有待考科目、考试时间和核心考点，优先攻克占分比高、难度大或先考的科目，避免临时抱佛脚。
2. 拆分任务：把每门课的复习内容拆成每天的小目标，比如“今天背完2章专业课知识点+刷一套英语真题”，完成一项划掉一项，减少焦虑。
3. 专注复习：找图书馆、自习室等安静的环境，关掉手机娱乐通知，用番茄钟（比如25分钟学习+5分钟休息）提升专注度，避免低效耗时间。
4. 抓重点+真题训练：结合老师划的重点、课堂笔记和往年真题复习，错题及时整理复盘，比盲目翻书更有用。
5. 劳逸结合：每天留30-60分钟吃饭、散步或简单放松，保证7小时左右睡眠，别熬夜硬扛，不然第二天容易注意力不集中。
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