11.21

11.21冬至是二十四节气中最早确立的一个，时间在每年12月21-23日，这一天北半球昼最短、夜最长。民间有“冬至大如年”的说法，习俗丰富多彩:北方吃饺子， 寓意“捏冻耳朵”保健康；南方吃汤圆，象征团团圆圆。部分地区还会祭祖、喝羊肉汤驱寒。养生上，冬至是阴阳转换的关键时期，宜顺应“藏”的原则。饮食宜温补， 可多食羊肉、桂圆等，以增强抗寒能力； 作息应该早睡晚起，避免熬夜；注意保暖，尤其是颈、背、脚等。