11.17

不盲目追赶外界节奏：拒绝“别人都在做就跟风”，做选择前先问自己“这是我真正想要的吗”，比如不因为热门就报无关的课程，不因为攀比就透支消费。 2. 认真感知情绪与需求：开心时不敷衍这份愉悦（比如好好享受一次喜欢的美食、记录下感动的瞬间），低落时不强迫自己“快点好起来”，而是接纳情绪，思考“我现在需要什么来安抚自己”（如独处、和朋友聊天）。 3. 专注当下的每一件小事：吃饭时不刷手机，认真品味食物的味道；工作/学习时不被杂念干扰，全身心投入手头的任务；和人相处时放下焦虑，真诚倾听、用心回应，而非敷衍应付。