你可以怎么做
第一，点破它。不需要吵架，不需要控诉，只需要一句平静而清晰的话：“我可以接受具体的意见，但不接受被贬低。请就事论事。”这句话的意义，不只是说给对方听，更是说给自己听。你在告诉自己：我有权利不被这样对待。
第二，撤回你的付出。尊重是相互的。如果对方不尊重你，你就有权利撤回你的时间、精力、情绪劳动和资源。这不是报复，这是边界。
第三，看行为，不看承诺。不要听他说什么，看他做什么。他是否持续尊重你？他是否愿意回报？他是否把你当成平等的人？他是否在你设限之后暴怒或冷暴力？行为会告诉你一切。
第四，建立外部视角。长期被贬低的人，判断力会被扭曲。让朋友、家人、值得信任的同事、专业的心理咨询师帮你看看：这段关系里，到底是谁的问题？你是真的不够好，还是被系统性地打压了？
第五，准备离开。如果对方持续贬低你，同时持续使用你，而沟通无效，设限无效，那么离开就是唯一的答案。离开不一定是戏剧性的决裂。
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