1. 基础阶段（1-10天）：每天背50个高频词，用“词根词缀法”效率更高；精读1篇真题阅读，逐句分析长难句，积累核心短语。
2. 强化阶段（11-25天）：主攻听力，每天听1套真题，边听边记关键信息；写作/翻译各练1篇，套用“观点+例证”模板，积累10个万能句式。
3. 冲刺阶段（26-30天）：每天完整模考1套真题，严格掐时间；复盘错题，标注高频错误点（如听力同义替换、阅读干扰项），针对性补弱。
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