培养自我觉察： 承认并接纳自己的不完美。当我们能宽容自己的过失、焦虑和局限时，我们才能对他人有真正的共情。一个苛责自己的人，也很难不用同样的标准去要求别人。管理情绪与偏见： 认识到我们每个人都带着固有的“认知偏见”。当遇到与自己观点、背景或行为方式不同的人时，先暂停，觉察自己的第一反应（可能是反感、不适），问自己：“我为什么会有这种情绪？这背后是不是我的某种偏见在作祟？”
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