又能避免运动损伤，提高身体的协调性和代谢水平。 二、舞蹈类运动 1. 尊巴（Zumba） 融合了多种舞蹈元素（如拉丁舞、街舞等）的有氧运动，节奏欢快，能让患者在愉悦的氛围中运动，提升心肺功能和身体灵活性，同时消耗大量能量，利于血糖控制。 2. 民族舞或传统舞蹈 如中国民族舞、弗拉门戈等，动作富有韵律和文化特色，患者在学习和表演过程中，既能锻炼身体，又能获得心理上的满足感，增强运动的依从性。 三、功能性训练 1. TRX悬挂训练 利用悬挂带进行全身性的力量、平衡和核
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