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11.18

来自发布于：2025-11-18 22:42:14

按季节调整 • 夏季：选择清晨/傍晚时段，避免高温时段运动；以轻量有氧运动（如室内瑜伽、游泳）为主，减少户外剧烈运动，同时增加补水频率。

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