11.18

1. 水中太极：水的浮力减轻关节压力，太极动作舒缓，能改善胰岛素敏感性，适合中老年患者。​2. 桌面冰壶：低强度手部运动，锻炼协调能力，避免剧烈运动风险，适合血糖控制不稳者。​3. 正念步行：缓慢步行中专注呼吸，兼顾运动与减压，帮助稳定血糖，缓解糖尿病焦虑。