生理健康层面：强化身体机能，降低并发症风险
1. 改善胰岛素敏感性，减少用药依赖：规律运动（如快走、游泳）可提升肌肉、脂肪组织对胰岛素的利用率，帮助身体更高效利用血糖，部分2型糖尿病患者可在医生指导下减少口服降糖药或胰岛素剂量。
2. 控制体重与代谢指标，保护血管：运动消耗多余热量，助力维持健康体重（尤其减少腹部脂肪），同时降低甘油三酯、低密度脂蛋白（坏胆固醇），升高高密度脂蛋白（好胆固醇），减少动脉粥样硬化风险，延缓糖尿病肾病、视网膜病变等血管并发症进展。
3. 增强心肺功能，提升体能储备：有氧运动可改善心脏泵血能力和肺通气效率，降低高血压、冠心病等合并症发生率，缓解糖尿病患者常见的乏力、气短等症状，提升日常活动耐力（如爬楼、长时间护理操作）。
4. 调节骨骼与关节健康，预防跌倒：抗阻运动（如哑铃、弹力带训练）能增加骨密度，强化肌肉力量（尤其核心肌群），改善平衡能力，减少老年糖尿病患者跌倒风险（跌倒易引发骨折、血糖波动等连锁问题）。
5. 改善睡眠质量，调节内分泌：规律运动可延长深度睡眠时间，缓解失眠、多梦，而充足睡眠能稳定下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，减少皮质醇等升糖激素分泌，进一步辅助血糖控制。
点赞 (1)
回复