11.16

除了控糖，运动对糖尿病患者的身心健康还有诸多积极影响，主要包括以下几个方面： 身体层面 增强胰岛素敏感性：运动可以使肌肉对胰岛素的敏感性增加，让身体更好地利用血糖，从而降低血糖水平，减少对药物的依赖。 改善心血管功能：能降低血脂、血压，减轻体重，改善血液循环，降低心血管疾病的发生风险，这对糖尿病患者尤为重要，因为他们患心血管疾病的概率较高。 增强肌肉力量和骨骼健康：通过锻炼肌肉，可提高身体的代谢能力，同时有助于预防骨质疏松，减少骨折的风险。 提高身体免疫力：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强免疫系统功能，使患者更有能力抵抗疾病。 心理层面 减轻压力和焦虑：运动能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，帮助患者减轻压力、焦虑和抑郁等不良情绪，增强心理韧性。 增强自信心和自我管理能力：通过坚持运动，患者能看到自己身体状况的改善，从而增强自信心，同时也能提高自我管理疾病的能力，更好地控制病情。 生活层面 提高生活质量：运动可以让患者感觉更有活力，改善睡眠质量，使日常生活更加轻松和舒适，提高整体生活质量。 促进社交互动：参加运动社交活动，如健身俱乐部、运动小组等，可增加患者与他人的交流和互动，减少孤独感，丰富生活内容。 因此，运动对于糖尿病患者来说，是一种非常重要的治疗和管理手段，不仅有助于控制血糖，还能带来多方面的身心健康益处。