11.11

运动与血糖科学结合，使糖尿病患者获得系统性改善：外周组织对葡萄糖摄取效率提升20%—30%，胰岛素用量平均减少15%—25%；糖化血红蛋白每降低1%，微血管并发症风险下降37%。持续抗阻训练可增加Ⅱ型肌纤维胰岛素受体表达，延缓β细胞功能衰竭。同时，运动诱导的脑源性神经营养因子升高显著缓解抑郁评分，睡眠效率提高，强化长期用药依从性，实现代谢与心理的双重获益。