1. 提高胰岛素敏感性：这是最关键的一点。运动能使肌肉细胞对胰岛素更敏感，意味着身体需要更少的胰岛素（无论是自身分泌的还是外源性注射的）就能将血糖*到细胞中供能。效果可以持续数小时至数天。
2. 消耗血糖，直接降糖：肌肉收缩本身就可以不依赖胰岛素而直接利用血液中的葡萄糖，从而快速降低血糖水平。
3. 控制体重，减少胰岛素抵抗：规律运动有助于减轻体重和体脂，特别是减少内脏脂肪，这是导致胰岛素抵抗的主要原因之一。
4. 改善心血管健康：糖尿病常并发心血管疾病。运动能增强心肺功能，降低血压和坏胆固醇水平，从而减少心血管并发症的风险。
5. 促进心理健康：运动能缓解压力，改善情绪，有助于患者更好地坚持长期的治疗方案。
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