11.10

科学运动指导需结合糖尿病患者个体情况，通过“运动处方+动态调整”帮助减少药物依赖，核心逻辑是提升胰岛素敏感性、优化血糖调节机制。 1. 精准运动处方：以中低强度有氧运动为主（如快走、游泳，每周150分钟），搭配每周2次抗阻训练（如弹力带练习），避免高强度运动引发血糖波动。运动时间选餐后1-2小时，每次30-45分钟，兼顾安全性与控糖效果。 ​ 2. 动态监测与调整：指导患者运动前、中、后监测血糖，若运动中血糖＜5.6mmol/L需补充碳水，＞16.7mmol/L暂停运动；根据血糖变化逐步调整运动强度，同步记录运动后药物反应，为医生减药提供依据。 ​ 3. 长期行为管理：通过阶段性目标设定（如每周增加10分钟运动）、同伴支持等，帮助患者养成规律运动习惯，长期维持胰岛素敏感性提升效果，为药物减量创造条件。