主食替换： 将米饭、 面条换成花菜饭、 西葫芦面, 饱腹 感强又低碳。 2.多吃优质脂肪： 用牛油果、 坚果、 橄 榄油烹饪, 提供持久能量。 3. 巧选零食： 戒掉饼干薯 片, 选择坚果、 奶酪、 圣女果作为加餐。 4.多看标 签： 购买食品时, 留意成分表中的碳水化合物含量。 记 住多喝水, 轻松开启低碳生活。 操作
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