跑步应该注意什么？

跑步前做好热身，活动关节、拉伸肌肉，避免拉伤；穿舒适跑鞋和透气衣物，选平坦安全路线。跑步中保持正确姿势，抬头挺胸、步幅适中，呼吸与步伐配合，避免憋气；控制速度和时长，循序渐进不盲目冲刺。跑步后及时拉伸放松，补充水分和少量电解质，若出现头晕、腹痛等不适，立即停止休息。