课题聚焦当代人面临的“躺平”与“内卷”二元困境，以“45°人生”为核心视角，探索平衡型生存路径。通过文献研究梳理“内卷”的职场学业成因与“躺平”的心理动因，结合问卷调查与深度访谈，分析不同年龄段、职业群体在两种极端状态下的生活体验与困境。
课题重点构建“45°生存模型”，从目标设定、时间管理、心态调节三方面，提供兼顾奋斗与松弛的实践方案，如“阶段性深耕+弹性休息”节奏规划、“核心需求优先”的价值排序法。最终形成可落地的指南，帮助个体跳出非此即彼的选择，在进取与自洽间找到适配的生存方式，实现个人价值与生活质量的平衡。
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