立冬

核心是“敛阴护阳、顺应闭藏”。起居上早卧晚起、必待日光，保暖重点护头背脚；饮食宜温补肾阳（羊肉、核桃）和滋阴润燥（黑芝麻、白萝卜）；运动选太极拳等温和项目，可艾灸关元、肾俞穴或用艾叶、桂枝泡脚温通经脉。