11.16

1.增强自身免疫力：保持均衡饮食，多摄入富含维生素和蛋白质的食物；每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等；成年人保证7 - 9小时睡眠，儿童需睡眠更充足，同时减少压力，避免免疫力下降。​2. 强化环境清洁通风：每日开窗通风2 - 3次，每次20 - 30分钟；定期对门把手、手机、桌面等高频接触表面消毒。在学校、办公室等集体场所，更要注重环境消杀，降低聚集性感染风险。​3. 减少风险接触与及时应对：尽量与流感患者保持1米以上距离，避免接触其使用过的餐具、毛巾等物品。若密切接触了流感患者，高危人群可遵医嘱在48小时内用奥司他韦等药物预防 。